அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது உங்களுக்கு மோசமானது - ஆனால் சில வகைகள் மற்றவர்களை விட சிறந்தவை

அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது உங்களுக்கு மோசமானது - ஆனால் சில வகைகள் மற்றவர்களை விட சிறந்தவை
அன்றாட சூழல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள், போக்குவரத்து முதல் திரை நேரம் வரை சாப்பிடுவது வரை, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வரை பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
(கேன்வா / அன்ஸ்பிளாஷ் / பிக்சபே) 

COVID-19 தொற்றுநோய் பல புதிய நடத்தைகளை தினசரி நடைமுறைகளில் அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது, அதாவது உடல் ரீதியான தூரம், முகமூடி அணிதல் மற்றும் கை சுத்திகரிப்பு. இதற்கிடையில், நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது, வெளியே சாப்பிடுவது, நண்பர்களைப் பார்ப்பது போன்ற பல பழைய நடத்தைகள் நிறுத்தப்பட்டுள்ளன.

இருப்பினும், ஒரு பழைய நடத்தை நீடித்தது, மற்றும் COVID-19 காரணமாக விவாதிக்கக்கூடியதாக உள்ளது, உட்கார்ந்திருக்கிறது - ஏன் என்று பார்ப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. போக்குவரத்து, வேலை, திரை நேரம் அல்லது உணவின் போது உட்கார்ந்திருந்தாலும், அன்றாட சூழல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போலவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற உட்கார்ந்த நடத்தைகள், நம் விழித்திருக்கும் நாளின் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன.

COVID-19 க்கு முந்தைய மதிப்பீடுகள் இடம் பெறுகின்றன சராசரியாக கனேடிய வயது வந்தோரின் உட்கார்ந்த நடத்தை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 9.5 மணிநேரம். வீட்டிலேயே தங்குவதற்கான ஆர்டர்கள், வணிகங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு வசதிகள் மீதான வரம்புகள் மற்றும் தற்போதைய தினசரி உட்கார்ந்த நேரம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும் உயர்ந்த சுகாதார கவலைகள்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு

இது ஒரு சிக்கல், நீண்டகால அதிகப்படியான உட்கார்ந்த நேரம் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால் நீரிழிவு நோய், இதய நோய், இறப்பு மற்றும் சில புற்றுநோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து. இருப்பினும், பலருக்கு, அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரம் குறித்த அவர்களின் சொந்த தீர்ப்புகள் மற்றும் உணர்வுகள் (என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன அகநிலை நல்வாழ்வு) நாள்பட்ட நோய்களை வளர்ப்பதை விட அவர்களின் உடல்நல முடிவுகளையும் நடத்தைகளையும் தெரிவிப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானதாகவும் பொருத்தமானதாகவும் இருக்கலாம்.


 மின்னஞ்சல் மூலம் சமீபத்தியதைப் பெறுக

வார இதழ் தினசரி உத்வேகம்

அகநிலை நல்வாழ்வு உள்ளடக்கியது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மதிப்பீடு செய்தல். போன்ற கருத்துக்கள் இதில் அடங்கும் பாதிக்கும் (நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள்) மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தி. சுவாரஸ்யமாக, இந்த மதிப்பீடுகள் உடல் ஆரோக்கிய விளைவுகளுடன் முரண்படக்கூடும். உதாரணமாக, ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கலாம், ஆனால் நல்ல அகநிலை நல்வாழ்வைப் புகாரளிக்கலாம், அதே நேரத்தில் உடல் ஆரோக்கியம் இல்லாத ஒருவர் மோசமான அகநிலை நல்வாழ்வைப் புகாரளிக்கலாம்.

இது முக்கியமானது, ஏனெனில் ஒரு நபர் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார் என்பது அவர்களின் உடல் நிரூபிக்கக்கூடிய விஷயங்களுடன் எப்போதும் ஒத்துப்போகாது. அதனால்தான் ஆரோக்கியத்தின் முழுமையான படத்தை வரைவதற்கு அகநிலை நல்வாழ்வை மதிப்பீடு செய்வது மிக முக்கியம்.

உட்கார்ந்த வெவ்வேறு சூழல்கள்

ஒப்பீட்டளவில் சிறிய ஆராய்ச்சி, உட்கார்ந்த நடத்தை மற்றும் அகநிலை நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவுகளை ஆராய்ந்துள்ளது. இந்த உறவுகளை ஆராய்வது முக்கியம், ஏனெனில் உட்கார்ந்திருக்கும் வெவ்வேறு சூழல்கள் - திரை நேரத்தை சமூகமயமாக்குவது போன்றவை - உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடைவிடாத நடத்தைக்கும் இடையிலான உறவுகளைப் போலன்றி, அகநிலை நல்வாழ்வின் வெவ்வேறு உணர்வுகள் அல்லது தீர்ப்புகளை அளிக்கக்கூடும். மிகவும் சீரானதாக இருக்கும்.

உடல்நல உளவியலாளர்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உட்கார்ந்த நடத்தை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தியதால், நாங்கள் அறிவியல் இலக்கியங்களை மதிப்பாய்வு செய்தார் உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் திரை நேரம் போன்ற இடைவிடாத நடத்தைகளின் நடவடிக்கைகள் மற்றும் பாதிப்பு, வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த அகநிலை நல்வாழ்வு ஆகியவற்றால் பிரதிபலிக்கும் அகநிலை நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவுகளை விவரிக்கிறது.

எங்கள் ஆய்வு மூன்று முக்கிய கண்டுபிடிப்புகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது. முதலாவதாக, உட்கார்ந்த நடத்தை, உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் திரை நேரம் ஆகியவை அகநிலை நல்வாழ்வோடு பலவீனமான ஆனால் புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புகளை நிரூபித்தன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைவான உட்கார்ந்து, அதிக நேரம் நகர்ந்தவர்களைக் காட்டிலும், அடிக்கடி உட்கார்ந்து, அதிக நேரம் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் செலவழித்ததாகக் கூறியவர்கள் குறைந்த நேர்மறையான பாதிப்பு, அதிக எதிர்மறை பாதிப்பு மற்றும் குறைந்த வாழ்க்கை திருப்தி ஆகியவற்றைப் புகாரளித்தனர்.

மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இந்த உறவு மிகவும் வெளிப்படையானது என்பதையும் நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.

உட்கார்ந்திருப்பது மோசமாக உட்கார்ந்திருப்பது அல்ல

உட்கார்ந்த சில சூழல்கள், அதாவது வாசித்தல், ஒரு கருவியை வாசித்தல் அல்லது சமூகமயமாக்குதல் போன்றவை நேர்மறையான தொடர்புகளைக் கொண்டிருந்தன.உட்கார்ந்த சில சூழல்கள், அதாவது வாசித்தல், ஒரு கருவியை வாசித்தல் அல்லது சமூகமயமாக்குதல் போன்றவை நேர்மறையான தொடர்புகளைக் கொண்டிருந்தன. (Unsplash / Jonathan Chng)

எங்கள் இரண்டாவது முக்கிய கண்டுபிடிப்பு இடைவிடாத நடத்தையின் சூழலுடன் தொடர்புடையது. பல ஆய்வுகள் ஒட்டுமொத்த உட்கார்ந்த நடத்தை மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மையை ஆராய்ந்தாலும், சில ஆய்வுகள் குறிப்பிட்ட சூழல்கள் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் களங்கள் மற்றும் அகநிலை நல்வாழ்வுடனான அதன் உறவைப் பார்த்தன. இந்த ஆய்வுகள், இடைவிடாத நடத்தையின் வெவ்வேறு களங்கள் அகநிலை நல்வாழ்வோடு தனித்துவமான உறவைக் கொண்டுள்ளன என்பதை வெளிப்படுத்தின.

எடுத்துக்காட்டாக, திரை நேரம் அகநிலை நல்வாழ்வோடு தொடர்ச்சியாகவும் எதிர்மறையாகவும் தொடர்புடையது. இருப்பினும், சமூகமயமாக்குதல், ஒரு கருவியை வாசித்தல் மற்றும் வாசித்தல் போன்ற களங்கள் உண்மையில் அகநிலை நல்வாழ்வோடு நேர்மறையான தொடர்புகளை வெளிப்படுத்தின. இந்த முடிவுகள் பாரம்பரிய உடல்நலம் தொடர்பான உட்கார்ந்த நடத்தை ஆராய்ச்சியிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, இதில் அனைத்து உட்கார்ந்த நடத்தைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

எங்கள் மதிப்பாய்வு சில வகையான இடைவிடாத நடத்தை வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது. மாறாக, அகநிலை நல்வாழ்வின் அடிப்படையில் அனைவரும் உட்கார்ந்திருப்பது ஒன்றல்ல. ஆகவே, மக்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பதில் பணியாற்றும்போது, ​​எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும் என்பதை மட்டும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் எந்த வகையை குறைக்க வேண்டும்.

குறைவாக உட்கார்ந்துகொள்வது அனைவருக்கும் நல்லது

எங்கள் மூன்றாவது முக்கிய கண்டுபிடிப்பு ஒட்டுமொத்த உட்கார்ந்து மற்றும் உட்கார்ந்த நடத்தை சுயமாக உணரப்பட்ட நிலைகள். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் அதிக ஒட்டுமொத்த உட்கார்ந்த நேரம் மற்றும் குறைந்த அகநிலை நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் பலவீனமான புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பைக் கண்டறிந்தன. இருப்பினும், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உட்கார்ந்த நடத்தையை அவர்கள் சாதாரணமாக உட்கார்ந்திருப்பதை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்படி கேட்கப்பட்ட ஆய்வுகளில், தங்களை வழக்கத்தை விட அதிக உட்கார்ந்திருப்பதாக உணர்ந்தவர்கள் கணிசமாக ஏழ்மையான அகநிலை நல்வாழ்வைப் புகாரளித்தனர்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு நபர் ஒட்டுமொத்தமாக உட்கார்ந்திருப்பது எவ்வளவு உட்கார்ந்திருக்கிறதோ அவ்வளவு முக்கியமல்ல என்று கூறுகின்றன. எவரும், அவர்கள் எவ்வளவு உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள் அல்லது பொருட்படுத்தாமல் இருப்பதை இது ஊகிக்கிறது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானவை, குறைவாக உட்கார்ந்திருப்பதால் பயனடையக்கூடும்.

COVID-19 அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் நடைமுறைகளை தொடர்ந்து பாதிக்கிறது. வணிகங்களும் ஜிம்களும் இறுதியில் மீண்டும் திறக்கப்படுவதோடு, மற்றவர்களுடன் சேகரிப்பதை நாங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறோம், இறுதியில் முகமூடிகளை அணிவதை நிறுத்திவிடுவோம், நாங்கள் நிச்சயமாக உட்கார்ந்துகொள்வோம், உட்கார்ந்திருப்பது தொடர்ந்து நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை மாற்றும். நாம் உட்கார்ந்திருப்பதை எல்லாம் அகற்ற முடியாமல் போகலாம் என்றாலும், நாம் அதை எவ்வளவு குறைக்க முடியும், எங்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் என்பதைக் குறைக்க முடியும் என்பதை நாம் அனைவரும் கவனத்தில் கொள்ளலாம் மற்றும் நன்றாக உணருங்கள்.

ஆசிரியர்கள் பற்றிஉரையாடல்

வுயோ சூய், போஸ்ட்டாக்டோரல் சக, நடத்தை மருத்துவ ஆய்வகம், உடற்பயிற்சி அறிவியல் பள்ளி, உடல் மற்றும் சுகாதார கல்வி, விக்டோரியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஹாரி பிரபாவெஸிஸ், பேராசிரியர், கினீசியாலஜி, மேற்கத்திய பல்கலைக்கழகம்

இந்த கட்டுரையை மீண்டும் வெளியிடுகிறோம் உரையாடல் கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் உரிமத்தின் கீழ். படிக்கவும் அசல் கட்டுரை.

புத்தகங்கள்_ உடற்பயிற்சி

நீயும் விரும்புவாய்

கிடைக்கக்கூடிய மொழிகள்

ஆங்கிலம் ஆஃப்ரிகான்ஸ் அரபு பெங்காலி சீனம் (இலகு நடை) சீன (பாரம்பரியமான) டச்சு filipino பிரஞ்சு ஜெர்மன் இந்தி indonesian இத்தாலியன் ஜப்பனீஸ் ஜாவானீஸ் கொரிய மலாய் மராத்தி Persian portuguese ரஷியன் ஸ்பானிஷ் swahili ஸ்வீடிஷ் தமிழ் தாய் துருக்கிய உக்ரைனியன் உருது வியட்நாம்

InnerSelf ஐப் பின்தொடரவும்

facebook ஐகான்ட்விட்டர் ஐகான்YouTube ஐகான்instagram ஐகான்pintrest ஐகான்rss ஐகான்

 மின்னஞ்சல் மூலம் சமீபத்தியதைப் பெறுக

வார இதழ் தினசரி உத்வேகம்

சமீபத்திய கட்டுரைகள்

கீழ் வலது விளம்பரம்

புதிய அணுகுமுறைகள் - புதிய சாத்தியங்கள்

இன்னர்செல்ஃப்.காம்ClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | இன்னர்செல்ஃப் சந்தை
பதிப்புரிமை © 1985 - 2021 இன்னர்செல்ஃப் பப்ளிகேஷன்ஸ். அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.